Abilicious

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Core

添加人 Lindsay Merchant

标签

腹肌和核心锻炼

描述

1 round shorter than bikini abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

In and Outs

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Reverse Bicycles

30 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Leg Raises

45 秒

Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Floor Bridge

45 秒

Split Abs (Scissor Kicks)

Split Abs (Scissor Kicks)

35 秒

Supermans

35 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

35 秒

Windmill

45 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 秒

Rest & Hydrate

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Fifer Scissors

1 分钟

Rest

20 秒

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 分钟

Rest

15 秒

Plank

45 秒

Rest

20 秒

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Cobra

45 秒

Child's Pose

25 秒

Cat Cow

25 秒

相关锻炼

7 分钟 15 秒, 中度

Absolutely Ablicious

Absolutely Ablicious

21 分钟, 中度

8 分钟, 中度

26 分钟 50 秒, 中度

10 分钟, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Bikini Abs

中度

30 分

Lower Abs Workout

激烈

13 分

HARD CORE CURRICULUM

激烈

17 分

Off the Couch Core

适度

13 分

Core

Exercise Mat

Giant Set #3

激烈

17 分

Core

Bitchin Lowa Bodiez

适度

14 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由