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适度锻炼

Let's Get Pumping

中度   36 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Cardio Machine

Julia Fisher
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Let's Get Pumping
标签
完整健身房锻炼 下半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 心肺机锻炼
描述

Monday

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Overhead Press
重量: 重
Overhead Press
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 3 : 3 个回合
重量: 重
❤️ 适中（第2区）
Seated rows
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 4 : 3 个回合
Bicep Curls
重量: 重
Bicep Curls
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 3 个回合
Tricep Extensions
重量: 重
Tricep Extensions
12 次数
Rest
Rest
40 秒

设置 6 : 1 个回合
Elliptical
阻力: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Elliptical
18 分钟
Rest
Rest
10 秒

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