Back 3

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Strength Machine, Dumbbell

添加人 Lataj Linen

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Seated Cable Row

10 次数

Rest

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Seated Cable Row Drop Set X 4

重复直到失败

设置 3 : 6 个回合

One Arm Dumbbell Row

12 次数

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Underhand cable Row

12 次数

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

T Bar Rows

12 次数

Rest

30 秒

设置 7 : 1 个回合

T Bar Row Drop Set X4

12 次数

设置 8 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

Straight Arm Pull Downs

12 次数

Rest

30 秒

设置 10 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 11 : 3 个回合

Reverse Grip Pull Downs

10 次数

Rest

30 秒

设置 12 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 13 : 3 个回合

Close Grip Lat Pull Down

10 次数

Rest

30 秒

设置 14 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 15 : 4 个回合

Parallel grip Pull Downs

10 次数

Rest

30 秒

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