Legs/Core

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

添加人 Jason Johnson

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼心肺机锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

15 次数

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 重

Romanian Deadlifts

6 次数

重量: 重

Romanian Deadlifts

8 次数

重量: 重

Romanian Deadlifts

10 次数

重量: 重

Calf Raises

20 次数

重量: 重

Calf Raises

15 次数

重量: 重

Calf Raises

10 次数

Weighted Sumo Squat

12 次数

Weighted Sumo Squat

10 次数

重量: 最大

Weighted Sumo Squat

8 次数

设置 3 : 1 个回合

重量: 重

Cable Crunches

15 次数

重量: 重

Cable Crunches

15 次数

重量: 重

Cable Crunches

15 次数

重量: 轻

Wood Choopers

20 次数

重量: 轻

Wood Choopers

20 次数

设置 4 : 1 个回合

阻力: 适中

Moderate Cycling

10 分钟

设置 5 : 1 个回合

Calf Rolls

1 分钟

Floor Knee to Chest Stretch

1 分钟

Wall Calf Stretches

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Rotating Toe Touches

1 分钟

相关锻炼

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2 小时 54 分钟 35 秒, 中度

33 分钟, 激烈

37 分钟 51 秒, 激烈

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