Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Run

激烈   20 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Greg Densem
 		    添加人 Greg Densem
Run
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Side Treadmill Squats
❤️ 轻松（第1区）
Left Side Treadmill Squats
20 秒
Right Side Treadmill Squats
❤️ 轻松（第1区）
Right Side Treadmill Squats
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Left Side Treadmill Squats
❤️ 轻松（第1区）
Left Side Treadmill Squats
20 秒
Right Side Treadmill Squats
❤️ 轻松（第1区）
Right Side Treadmill Squats
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟
Treadmill Slow Jogging
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Slow Jogging
30 秒
Treadmill Moderate Jog
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Moderate Jog
30 秒
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Treadmill Walk
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Walk
1 分钟
Treadmill Slow Jogging
❤️ 轻松（第1区）
Treadmill Slow Jogging
30 秒
Treadmill Moderate Jog
❤️ 适中（第2区）
Treadmill Moderate Jog
30 秒
Treadmill Running
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
❤️ 适中（第2区）
Incline Walk on Treadmill
1 分钟
Incline Jog on Treadmill
❤️ 适中（第2区）
Incline Jog on Treadmill
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
❤️ 适中（第2区）
Incline Walk on Treadmill
1 分钟
Incline Jog on Treadmill
❤️ 适中（第2区）
Incline Jog on Treadmill
40 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

相关锻炼

Run ⁵
Run ⁵
30 分钟, 激烈
Treadmill
Treadmill
13 分钟 30 秒, 中度
Quick Cardio
Quick Cardio
14 分钟, 中度
Running
Running
25 分钟, 中度
Treadmill
Treadmill
30 分钟, 激烈
Running
Running
18 分钟, 中度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 分钟 14 秒, 中度
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 分钟 45 秒, 适度
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 分钟 48 秒, 中度
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 分钟, 中度
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 分钟 30 秒, 适度
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 分钟 32 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

3 Minutes A Day Is All You Need!

3 Minutes A Day Is All You Need!

适度 3 分  
"300"

"300"

中度 14 分  
Gym Armor

Gym Armor

适度 17 分  
Full Body   Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
Loosen in No Time

Loosen in No Time

中度 10 分  
Legs   Exercise Mat
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

中度 11 分  
Full Body   Dumbbells
Ops

Ops

激烈 25 分  
Full Body   Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由