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适度锻炼

Quick Lower Body

中度   12 分钟

目标区域: Pilates

Kayla Porter
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Quick Lower Body
标签
普拉提锻炼
描述

Need a loop resistance band and regular resistance band for this one.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Left Clams
Left Clams
12 次数
Right Clams
Right Clams
12 次数
Transition
Transition
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
12 次数
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
12 次数
Transition
Transition
10 秒
Right Glute Kickbacks
Right Glute Kickbacks
12 次数
Left Glute Kickbacks
Left Glute Kickbacks
12 次数
Rest
Rest
30 秒

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