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高强度锻炼

Kickboxing

激烈   21 分钟

目标区域: Full Body

Nancy Miranda
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Kickboxing
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全身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Rest
Rest
10 秒
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分钟
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

Workout Discussion

14 Aug
I love bodyweight workouts.Lately I particularly love kickboxing. This workout is so great. 20 minutes and 260 calories. It's super fun!

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