Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Spin

中度   15 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine

Ben Eastment
 		    添加人 Ben Eastment
Spin
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼
描述

Spin

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Cycling
Cycling
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟
Cycling
Cycling
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟
Cycling
Cycling
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟
Cycling
Cycling
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟
Cycling
Cycling
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟
Cycling
Cycling
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
2 分钟

相关锻炼

Spin 10 Mins
Spin 10 Mins
10 分钟 10 秒, 中度
Spin 1
Spin 1
13 分钟, 中度
Spin 10 Minutes
Spin 10 Minutes
10 分钟, 中度
Cycling
Cycling
33 分钟 20 秒, 中度
Cycle
Cycle
10 分钟, 中度
Cycle
Cycle
26 分钟 30 秒, 中度
NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 分钟 14 秒, 中度
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 分钟 45 秒, 适度
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 分钟 48 秒, 中度
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 分钟, 中度
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 分钟 30 秒, 适度
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 分钟 32 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Bike it Out

Bike it Out

中度 20 分  
Shape Spinning Workout

Shape Spinning Workout

激烈 35 分  
Gym

Gym

激烈 30 分  
Spin Intervals

Spin Intervals

中度 8 分  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

中度 12 分  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Treadmill

Treadmill

中度 6 分  
Cardio Machine

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由