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高强度锻炼

Idk?!

激烈   16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Sam Gardiner
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Idk?!
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Foot Taps
Foot Taps
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 分钟
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
2 分钟
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
1 分钟
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟

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本次锻炼的首选

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