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适度锻炼

Mom

中度   15 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbell, Wall

Raquel Bn
 		    添加人 Raquel Bn
Mom
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟

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Mon Wed Fri
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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2018

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中度 31 分  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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