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器械: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Claire Sirett
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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Rowing
Rowing
1 分钟
Kneeling Right Arm Rows
15 次数
Kneeling Left Arm Rows
15 次数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 次数
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Rowing
Rowing
1 分钟
Kneeling Right Arm Rows
重复直到失败
Kneeling Left Arm Rows
重复直到失败
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
重复直到失败
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
重复直到失败

设置 3 : 1 个回合
Cable Lat Pull Down
20 次数
Cable Lat Pull Down
20 次数
Cable Lat Pull Down
20 次数
Cable Lat Pull Down
20 次数
Cable Lat Pull Down
20 次数
Cable Lat Pull Down
20 次数

设置 4 : 1 个回合
Single Arm Row Machine
15 次数
Single Arm Row Machine
15 次数
Single Arm Row Machine
15 次数
Single Arm Row Machine
15 次数
Single Arm Row Machine
15 次数
Single Arm Row Machine
15 次数

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