高强度锻炼

Friday

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbell, Box or Step, Strength Machine

添加人 Camilo Martinez

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 最大

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

重量: 最大

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

重量: 最大

Bench Barbell Calf Raises

10 次数

设置 2 : 1 个回合

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

Calf Raise

8 次数

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

Calf Raise

8 次数

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

Calf Raise

8 次数

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

Calf Raise

8 次数

设置 3 : 1 个回合

重量: 最大

8 次数

重量: 最大

8 次数

重量: 最大

8 次数

重量: 最大

8 次数

设置 4 : 1 个回合

阻力: 最大

10 次数

阻力: 最大

10 次数

阻力: 最大

10 次数

设置 5 : 1 个回合

阻力: 最大

Leg Extensions

10 次数

阻力: 最大

Leg Extensions

10 次数

阻力: 最大

Leg Extensions

10 次数

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

hyperextensions

15 次数

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

hyperextensions

15 次数

阻力: 最大
❤️ 最大（第5区）

hyperextensions

15 次数

15 次数

15 次数

15 次数

10 次数

10 次数

10 次数

10 次数

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