Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

First Try

适度   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Tally Jonk
 		    添加人 Tally Jonk
First Try
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
2 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
3 分钟

相关锻炼

My 
My 💞
6 分钟 35 秒,
1st Day
1st Day
3 分钟 35 秒, 适度
The Beginning
The Beginning
8 分钟, 中度
Quickly
Quickly
9 分钟, 适度
1
1
10 分钟, 适度
Essai 1
Essai 1
8 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Getting Tall

Getting Tall

适度 5 分  
Get Tall Fast..

Get Tall Fast..

中度 13 分  
Stretch Grow Taller

Stretch Grow Taller

中度 14 分  
Legs, Lats and Love

Legs, Lats and Love

激烈 10 分  
Back   Pull Up Bar
Go tall

Go tall

中度 10 分  
Back   Pull Up Bar
Sexta

Sexta

激烈 6 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由