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高强度锻炼

Bill

激烈   10 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step

Bill Freudenthal
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Bill
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kettle Ball Swings
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
35 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettle Ball Swings
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
35 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Kettle Ball Swings
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
35 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Kettle Ball Swings
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
35 秒
Rest
Rest
20 秒

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