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初学者锻炼

Abs

适度   9 分钟

目标区域: Core

Jodi Jones
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
25 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
45 秒
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
25 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
25 秒

设置 4 : 1 个回合
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 秒

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10 分钟 45 秒, 适度
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