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适度锻炼

Biceps

中度   20 分钟

目标区域: Arms

器械: Barbell, Dumbbell

Kulpreet Chawla
 		    添加人 Kulpreet Chawla
Biceps
标签
完整健身房锻炼 手臂锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 次数

设置 2 : 1 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
25 次数
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
25 次数
Rest
Rest
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Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
25 次数
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