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适度锻炼

Do it!

中度   33 分钟

目标区域: Full Body

Melli Bernhardt
 		    添加人 Melli Bernhardt
Do it!
标签
全身锻炼
描述

30 min full body

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Mountain Climbers
❤️ 适中（第2区）
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ice Skaters
Ice Skaters
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒

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