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适度锻炼

abs and core

中度   30 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Menna Magdy
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abs and core
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
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1 分钟
1 2 Burpees
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1 分钟
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1 分钟
Ab Ball Raises
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1 分钟
Rest
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3 分钟
Ab Chop Ups
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1 分钟
Ab Curls
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1 分钟
Alternating Fire Hydrants
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1 分钟
Alternating Side Crunches
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1 分钟
Alternating Side Planks
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1 分钟
Rest
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5 分钟
Cross Knees to Elbows
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3 分钟
Bicycle in Bridge
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1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Full Ab Curls
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3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Crunchy Frogs
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2 分钟
Bicycle in Bridge
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3 分钟

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