高强度锻炼

Leg Day

激烈 Duration 26 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Strength Machine, Box or Step

添加人 Katy Boulianne

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合

10 次数

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ 最大（第5区）

Side Lunge Shuffle Hops

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

重量: 重

10 次数

重量: 适中

6 次数

重量: 适中

6 次数

设置 3 : 2 个回合

重量: 最大

5 次数

10 次数

重量: 最大

5 次数

10 次数

设置 4 : 2 个回合

重量: 最大

8 次数

10 次数

重量: 最大

8 次数

10 次数

设置 5 : 2 个回合

重量: 最大

10 次数

10 次数

重量: 最大

10 次数

10 次数

设置 6 : 4 个回合

重量: 适中
❤️ 剧烈（第3区）

Adductor

25 次数

12 次数

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Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

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