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适度锻炼

DRAGONBOAT CORE

中度   18 分钟

目标区域: Core

Brinny Ong
 		    添加人 Brinny Ong
DRAGONBOAT CORE
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Core workout for land training

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 6 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 6 个回合
Leg Raises
Leg Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 6 个回合
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 6 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 6 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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锻炼类别

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