高强度锻炼

Bear Down!!

激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Medicine Ball

由私人教练添加 Michael Jay

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼实心球锻炼

描述

Lets go!!

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bear Crawls

1 分钟 15 秒

Split Box Jumps

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Rest

45 秒

设置 2 : 3 个回合

Shadow Boxing

2 分钟

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 分钟

V-Sit Crunches

45 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Army Crawls

3 分钟

Rolling Back Stretch

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1 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

19 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

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