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高强度锻炼

Bulk - Chest

激烈   14 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Jason Munoz
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Bulk - Chest
标签
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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Fly
重量: 轻
Dumbbell Fly
15 次数
Dumbbell Fly
重量: 适中
Dumbbell Fly
12 次数
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
8 次数
Dumbbell Fly
重量: 重
Dumbbell Fly
8 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 轻
Stability Ball Incline Press
15 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 适中
Stability Ball Incline Press
12 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 重
Stability Ball Incline Press
8 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 重
Stability Ball Incline Press
8 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
5 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
5 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
5 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
5 次数
Dumbbell Chest Press
重量: 重
Dumbbell Chest Press
5 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Stability Ball Incline Press
重量: 轻
Stability Ball Incline Press
15 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 适中
Stability Ball Incline Press
12 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 重
Stability Ball Incline Press
8 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 重
Stability Ball Incline Press
8 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 适中
Stability Ball Incline Press
12 次数
Stability Ball Incline Press
重量: 轻
Stability Ball Incline Press
15 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Stability Ball Chest Press
重量: 轻
Stability Ball Chest Press
15 次数
Stability Ball Chest Press
重量: 适中
Stability Ball Chest Press
12 次数
Stability Ball Chest Press
重量: 重
Stability Ball Chest Press
8 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Push-Ups
Push-Ups
8 次数
Russian Twists with a Ball
重量: 适中
Russian Twists with a Ball
30 秒
Russian Twists with a Ball
重量: 适中
Russian Twists with a Ball
30 秒

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