Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Chest

激烈   6 分钟

目标区域: Shoulders, Chest, Arms

器械: Pull Up Bar

Juss Malete
 		    添加人 Juss Malete
Chest
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Reverse Arm Circles
❤️ 非常困难（第4区）
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒

相关锻炼

Chest
Chest
6 分钟 55 秒, 中度
Chest
Chest
5 分钟, 中度
after chest
after chest
2 分钟 38 秒, 中度
2
2
17 分钟 36 秒, 中度
Basic
Basic
5 分钟 20 秒, 中度
Chest
Chest
5 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 分钟, 适度
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 分钟 24 秒, 中度
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 分钟 19 秒, 中度
MURPH
MURPH
1 小时 22 秒, 激烈
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 分钟, 激烈
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 分钟 49 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由