Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs

中度   38 分钟

目标区域: Core

Nguyen Hiep
 		    添加人 Nguyen Hiep
Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 次数
Rest
Rest
30 秒

相关锻炼

Abs
Abs
8 分钟 30 秒, 适度
Abs
Abs
7 分钟, 中度
abs
abs
20 分钟 20 秒, 中度
Abs
Abs
11 分钟 29 秒, 中度
Abs
Abs
15 分钟, 中度
Abs
Abs
5 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中度 12 分  
Core   No Equipment
Activated Abs

Activated Abs

中度 12 分  
Core   Exercise Mat
Core

Core

中度 41 分  
All-Around Abs

All-Around Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Fat Burning Abs

Fat Burning Abs

中度 33 分  
Core   Medicine Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由