Core

中度 Duration 41 分钟

添加人 Caleb Shoemaker

描述

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

March in Place

1 分钟

Skips in Place

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 秒

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 秒

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 秒

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Quad Stretches

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

20 秒

设置 4 : 1 个回合

Yoga Thread the Needle

1 分钟

Yoga Bicycles

1 分钟

Plank

1 分钟

Chaturanga

10 秒

Plank

1 分钟

Dolphin Dog

1 分钟

Plank

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Bicycle Abs

45 秒

Ab Curls

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

Crunches

30 秒

Split Abs

45 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 秒

Elbow Plank

1 分钟

设置 7 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 8 : 2 个回合

Plank to Pushup

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

Push-Ups

45 秒

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 分钟

Ballistic Stretching

1 分钟

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Chest Stretch

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 秒

相关锻炼

21 分钟 30 秒, 中度

Arms, Legs, and Abs!

Arms, Legs, and Abs!

13 分钟, 中度

3 分钟, 中度

yoga for abs and arms

yoga for abs and arms

10 分钟 50 秒, 激烈

6 分钟 53 秒, 激烈

Abs And A Little Bit Of Arms

Abs And A Little Bit Of Arms

4 分钟 50 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Ab-Bootcamp

中度

16 分

Core

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

中度

15 分

Core

No Equipment

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

中度

45 分

Yoga Refreshing Backbends

适度

21 分

Yoga

Exercise Mat

Abs Attack

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由