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适度锻炼

Core

中度   41 分钟

Caleb Shoemaker
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Core
描述

Yoga abs, chest and arms.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
March in Place
March in Place
1 分钟
Skips in Place
Skips in Place
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Yoga Thread the Needle
1 分钟
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Chaturanga
Chaturanga
10 秒
Plank
Plank
1 分钟
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 秒
Ab Curls
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
30 秒
Split Abs
Split Abs
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
30 秒

设置 8 : 2 个回合
Plank to Pushup
1 分钟
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Spiderman Push-Ups
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分钟
Ballistic Stretching
1 分钟
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 秒

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Abs And Arms
Abs And Arms
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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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cardio

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