高强度锻炼

10 Abs

激烈 Duration 13 分钟

目标区域: Core

添加人 Daniela Schlager

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟 30 秒

C Curve Punches

C Curve Punches

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Floor Wipers

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

In and Outs

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Child's Pose

1 分钟 30 秒

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Full Body

No Equipment

Shoulder

中度

12 分

Chest

Dumbbells, Chair, Barbells

Build Shoulders

中度

34 分

Shoulders

Dumbbell, Chair, Barbell

Arms

激烈

19 分

Arms

Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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