高强度锻炼

Hiit

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Whitney Brown

标签

下半身锻炼

描述

Hiit

Exercises

设置 1 : 1 个回合

3 分钟

设置 2 : 8 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Rest

10 秒

High Knees

30 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

10 秒

30 秒

Rest

10 秒

相关锻炼

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 分钟 6 秒, 中度

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 分钟, 激烈

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 Min Calorie Killer Cardio Exercises At Home | 20 Min HIIT Workout

20 分钟 24 秒, 中度

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 分钟 24 秒, 激烈

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分钟 1 秒, 激烈

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

300 rep SQUAT CHALLENGE! || Leg & Booty burn || TOY STORY SPECIAL

20 分钟 23 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

HIIT

激烈

20 分

Wednesday Leg Day Cardio Strength Weights

激烈

30 分

Lower Body

Dumbbell, Barbell

Home Gym /gym And Cardio Workout

激烈

45 分

Legs

Stability Ball, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Cardio Machine

Gym Workout Quickie

中度

24 分

Legs

Barbell, Resistance Band, Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Kettlebells

激烈

19 分

Lower Body

Kettlebell

Kettle Bells

激烈

20 分

Lower Body

Box or Step, Kettlebell

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由