Wake Up

A brief introduction to the day to get myself woken up.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

15 秒

设置 2 : 1 个回合

Fold Forward

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Puppy Pose

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Child's Pose with Reverse Prayer

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Reclining Hero

30 秒

设置 7 : 1 个回合

Floor Knee to Chest Stretch

30 秒

设置 8 : 1 个回合

Easy Pose Meditation

2 分钟

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4 分钟 45 秒, 适度

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3 分钟 40 秒, 中度

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4 分钟 10 秒, 适度

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20 分钟, 中度

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13 分钟, 适度