初学者锻炼

Wake Up

适度 Duration 10 分钟

目标区域: Yoga

添加人 Becca Zimlinghaus

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描述

Morning yoga routine

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 秒

Fold Forward

45 秒

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 秒

Right Lunge

45 秒

Yoga Plank

45 秒

Chaturanga

45 秒

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 秒

Left Lunge

45 秒

Fold Forward

45 秒

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

45 秒

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

45 秒

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