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适度锻炼

Chest Time

中度   23 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Braden Kelley
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Chest Time
标签
家庭健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
重量: 最大
Dumbbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bench Dumbbell Fly
重量: 最大
Bench Dumbbell Fly
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
45 秒
Down Unders
Down Unders
45 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Dumbbell Pull-over on a Ball
重量: 最大
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒

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