高强度锻炼

Lean Workout

激烈 Duration 42 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

添加人 Tarvind Mahendran

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼力量器械锻炼

描述

Lean goals

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Incline Jog on Treadmill

倾斜: 重
❤️ 剧烈（第3区）

Incline Jog on Treadmill

30 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 次数

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 次数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 次数

设置 3 : 3 个回合

15 次数

设置 4 : 3 个回合

10 次数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 次数

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 次数

设置 5 : 2 个回合

15 次数

相关锻炼

26 分钟 57 秒, 中度

21 分钟, 激烈

17 分钟 33 秒, 适度

2 小时 45 分钟, 中度

34 分钟 9 秒, 适度

26 分钟 16 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

(Intense) Chest and Arms

(Intense) Chest and Arms

1 小时 18 分钟 45 秒, 中度

Chest Workout - At The Gym

Chest Workout - At The Gym

35 分钟 46 秒, 中度

Week 3 - Pull, Push, Legs

Week 3 - Pull, Push, Legs

1 小时 17 分钟 9 秒,

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15

1 小时 48 分钟 14 秒, 激烈

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15

1 小时 45 分钟 20 秒, 激烈

Ultimate Diet 2.0 Day 2

Ultimate Diet 2.0 Day 2

1 小时 48 分钟 14 秒, 激烈