高强度锻炼

Legs

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Full Body

器械: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Box or Step

添加人 Angelique Jordaan

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Incline Jog on Treadmill

倾斜: 适中
❤️ 适中（第2区）

Incline Jog on Treadmill

4 分钟

Incline Jog on Treadmill

倾斜: 适中
❤️ 非常困难（第4区）

Incline Jog on Treadmill

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 适中

100 次数

设置 3 : 1 个回合

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

180 次数

设置 4 : 1 个回合

Barbell Front Loaded Squats

重量: 适中

Barbell Front Loaded Squats

30 次数

设置 5 : 1 个回合

重量: 重

20 次数

设置 6 : 1 个回合

重量: 重

Bench Barbell Calf Raises

30 次数

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