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初学者锻炼

Quema Grasa

适度   15 分钟

目标区域: Full Body

Daniel Varas
 		    添加人 Daniel Varas
Quema Grasa
标签
全身锻炼
描述

Quema grasa

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Bends
Side Bends
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Knee Circles
Knee Circles
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 44 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
25 次数
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 次数
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
25 次数

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