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高强度锻炼

Arm Intense

激烈   15 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Core

器械: Stretching

Talal Moncef
 		    添加人 Talal Moncef
Arm Intense
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
3 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟 30 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Bicep Stretches
Bicep Stretches
2 分钟

设置 9 : 1 个回合
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
45 秒

设置 10 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

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