Thursday

中度 Duration 28 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell

添加人 B Flanagan

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Front Squat

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Swing

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

High Pull

1 分钟

Rest

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Bench Press

1 分钟

Rest

10 秒

设置 5 : 2 个回合

Lunge

1 分钟

Rest

10 秒

设置 6 : 2 个回合

Double Crunch

1 分钟

Rest

10 秒

设置 7 : 2 个回合

Mountain Climber

1 分钟

Rest

10 秒

设置 8 : 2 个回合

Bent Over Row

1 分钟

Rest

10 秒

设置 9 : 2 个回合

Pull Over

1 分钟

Rest

10 秒

设置 10 : 2 个回合

Push Press

1 分钟

Rest

10 秒

设置 11 : 2 个回合

Step Up

1 分钟

Rest

10 秒

设置 12 : 2 个回合

Dead Lift

1 分钟

Rest

10 秒

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