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适度锻炼

Upper body

中度   31 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Melissa Vogel
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Upper body
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 分钟
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Chest Press
Chest Press
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

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