高强度锻炼

Super workout

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Resistance Band

添加人 Aysenur Conner

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbow Plank

30 秒

Mountain Climbers

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1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Bicycle Crunches

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1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Squats

30 秒

Big Reverse Arm Circles

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1 分钟

Side Bends

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Reverse Crunches

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1 分钟

Recovery

1 分钟

High Knee Pulls

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1 分钟

Cross Body Crunches

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1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Bow Pose

1 分钟

Glute Combo Kickback

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1 分钟

Rear Delt Squeeze with Band

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1 分钟

相关锻炼

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8 分钟 15 秒, 适度

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16 分钟, 激烈

My Daily Workout

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12 分钟, 适度

Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

使用相同器材的锻炼

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5 分钟 30 秒, 适度

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激烈

30 分

Full Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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