高强度锻炼

Pre Race

激烈 Duration 1 小时 3 分

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Barbells, Bench, Kettlebells, Box or Step

添加人 John Vickoren

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼杠铃锻炼卧推锻炼壶铃锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Walking

Treadmill Walking

15 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Left Kettlebell Swing to Squat Press

2 分钟

设置 4 : 3 个回合

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 分钟

设置 5 : 3 个回合

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

2 分钟

设置 6 : 3 个回合

Barbell Lunges

2 分钟

设置 7 : 3 个回合

Bench Barbell Calf Raises

2 分钟

设置 8 : 3 个回合

Cable pull Downs

2 分钟

设置 9 : 3 个回合

Cable Wood Chops

2 分钟

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