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高强度锻炼

Ab Definition

激烈   13 分钟

目标区域: Core

Tamara Morris
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Ab Definition
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Hard work hard abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟 15 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 分钟

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Ab Monster
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6 分钟, 激烈
Aba
Aba
3 分钟 36 秒, 中度
Ab Work
Ab Work
13 分钟 40 秒, 中度
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激烈 10 分  
Lower Body   Exercise Mat
Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

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激烈 10 分  
Full Body  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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体重

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