高强度锻炼

Manu

激烈 Duration 12 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Manu V.

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

描述

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Burpees

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

5 Way Push Ups

1 分钟

90 Degree Hang

1 分钟

Ball Push-Ups

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟 15 秒

Russian Twists

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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24 分钟 10 秒, 中度

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15 分钟 1 秒, 激烈

30 Minute Shoulders Routine Day 25

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10 分钟, 激烈