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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Stretching
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒
Jack Knife
Jack Knife
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Stretching
2 分钟


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