Barre

中度 Duration 1 小时

添加人 Lisa Molenda

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Breathe

20 秒

Plié Tendu

1 分钟 20 秒

Pulse

20 秒

Advanced Curtsy

1 分钟 20 秒

Pulse

20 秒

Second Side Reach

1 分钟 20 秒

Grab Weights

15 秒

Bicep Curls Front

50 秒

90* Lifts Open Close

50 秒

Bicep Curls Side

30 秒

Swimming

35 秒

Hug And Carriage

1 分钟 10 秒

Waltzing

45 秒

Curtsy Triceps

1 分钟 10 秒

Tricep Dips

1 分钟 10 秒

Xb Teaser

1 分钟

Push Ups

1 分钟

Plank

1 分钟

Arm Stretches

1 分钟

Come To The Barre

10 秒

设置 2 : 2 个回合

First position plié

1 分钟

Second Position Plié

1 分钟

Fan Kick

35 秒

设置 3 : 1 个回合

Ball Pulse

1 分钟

Diagonal Ball Pulse

1 分钟

Bunny Hop

40 秒

Diagonal Ball Pulse

1 分钟

Bunny Hop

20 秒

Back To Barre Battments

1 分钟

Thigh stretches

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Back Attitude

2 分钟 20 秒

Ballet Lunge

1 分钟

4th position Jumps

1 分钟 30 秒

设置 5 : 1 个回合

Fold Over Series

3 分钟

Seat Stretches

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Yoga Strap c curve

10 秒

Biceps C-curve

40 秒

Arm Circles C-curve

40 秒

Palms Back

40 秒

Yoga Strap Abs

10 秒

Toe Touch

40 秒

Single Leg Stretch

40 秒

Lower Lift

40 秒

Passe Abs (lumbar Flexion)

15 秒

Paralell/turned Out Passe

1 分钟 15 秒

Extend To 5th

45 秒

Scissor Criss Cross

1 分钟 30 秒

设置 7 : 2 个回合

Side Seat Series

15 秒

Lower Lift

40 秒

Knee To Toe

40 秒

Feet Together

40 秒

Knee To Chest

40 秒

设置 8 : 1 个回合

Stretching

5 分钟

相关锻炼

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36 分钟 58 秒, 中度

23 分钟 20 秒, 激烈

14 分钟 40 秒, 中度

40 分钟 30 秒, 激烈

41 分钟 20 秒, 中度

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Legs

Chair, Kettlebell, Wall, BOSU

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