高强度锻炼

Lisa2

激烈 Duration 41 分钟

添加人 Lisa Gathright

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Plank

1 分钟 30 秒

Rest

15 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 秒

Rest

15 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 秒

Rest

15 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 秒

Rest

15 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分钟

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Rest

15 秒

Push Press

45 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

45 秒

Rest

15 秒

Plank on BOSU

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

45 秒

Rest

15 秒

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

45 秒

Rest

15 秒

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

45 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Stretch Pose

30 秒

Child's Pose

30 秒

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 秒

Cat Cow

30 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 秒

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 秒

Corpse

45 秒

相关锻炼

33 分钟, 中度

43 分钟 30 秒, 中度

23 分钟 15 秒, 中度

3 分钟 55 秒, 中度

8 分钟 59 秒, 适度

51 分钟 58 秒, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

2-Min Plank Challenge

激烈

2 分

Core

No Equipment

P90x Chest And Back

激烈

49 分

Wicked Weights

中度

20 分

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Morning Essentials

激烈

30 分

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

激烈

41 分

Legs

Williamsburg Arms

激烈

35 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由