abs butt back

中度 Duration 29 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Zulinawati Mohammed

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

描述

jumping jack

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Jumping Jacks

45 秒

Floor Bridge

1 分钟

Crunches

1 分钟

High Knees

45 秒

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分钟

Jumping Jacks

45 秒

Y-T-A

1 分钟

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Alternating Side Planks

1 分钟

High Knees

45 秒

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Jumping Jacks

45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Plank Hop Outs

1 分钟

high knee

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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全身

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