C

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Core

器械: Wall

添加人 Laura Lemos

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼墙壁锻炼

描述

Legs & Abbs

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Lunges Escaleras

Lunges Escaleras

1 分钟

Wall Sit

30 秒

Froggy Jumps

30 秒

Lunges Pierna En Alto

Lunges Pierna En Alto

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Leg Lifts

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Russian Twists

30 秒

Ankle Grabbers

30 秒

Crunches

30 秒

相关锻炼

20 分钟 45 秒, 中度

6 分钟 45 秒, 适度

13 分钟 15 秒,

Legs Abs And But T

Legs Abs And But T

13 分钟 30 秒, 中度

8 分钟, 中度

7 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 小时 28 分钟 45 秒, 中度

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 小时 5 分钟 30 秒, 中度

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 分钟 21 秒, 中度

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 分钟 35 秒, 适度

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 分钟 15 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Right and Left Leg D'LUX

中度

15 分

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

适度

17 分

Yoga

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

适度

7 分

Chest

No Equipment

C

中度

9 分

Full Body

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

C

激烈

2 分

Shoulders

C

激烈

30 分

Full Body

Kettlebell, Rings, Stability Ball, Dumbbell, Box or Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由