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适度锻炼

Upper Body Blitz

中度   19 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbell

Lori Saywell
 		    添加人 Lori Saywell
Upper Body Blitz
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Arms, chest, back, shoulders

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
10 秒

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