高强度锻炼

Sunday

激烈 Duration 11 分钟

目标区域: Back

器械: Wall, Jump Rope, Pull Up Bar

添加人 Manish Badwe

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼墙壁锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

3 分钟

Elbow Plank

3 分钟

Wall Sit

1 分钟

Jump Rope

3 分钟

Pull-ups

1 分钟

相关锻炼

5 分钟 20 秒, 中度

5 分钟 50 秒, 中度

10 分钟 2 秒, 中度

13 分钟 13 秒, 中度

9 分钟, 激烈

5 分钟 20 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

43-Crossfit Seven 260718

43-Crossfit Seven 260718

28 分钟 32 秒, 激烈

4x4 Boot Camp Session #11

4x4 Boot Camp Session #11

35 分钟 10 秒, 激烈

Bodyweight Beast (aw)

Bodyweight Beast (aw)

56 分钟 45 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Get Sexpack Fast!!!!!!!

激烈

13 分

Run, Run, Run!

激烈

1 小时 30 分

Muscle Confusion 2

激烈

19 分

Arms

Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Get Swole ( JC)

激烈

27 分

Chest

Pull Up Bar, Barbells

The Survivor

激烈

23 分

Full Body

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

激烈

19 分

Core

Exercise Mat, Stability Ball

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由