Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Basketball

中度   17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Box or Step, Pilates, Dumbbell

Roden Kapllani
 		    添加人 Roden Kapllani
Basketball
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 箱式或阶梯锻炼 哑铃锻炼
描述

Basketball Workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Box Jumps
Box Jumps
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunges
Lunges
40 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Transition
Transition
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 秒
Rest
Rest
10 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分钟
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 秒
Rest
Rest
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Rest
Rest
1 分钟
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
100 次数

相关锻炼

Basketball Workout
Basketball Workout
9 分钟, 适度
Battlefield
Battlefield
22 分钟 50 秒, 激烈
Football Work-Out
Football Work-Out
17 分钟 18 秒,
Shop Workout
Shop Workout
8 分钟 15 秒, 适度
Monday
Monday
21 分钟,
Workout
Workout
9 分钟 46 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 分钟 9 秒, 激烈
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 分钟 40 秒, 中度
Full Body Workout
Full Body Workout
25 分钟 4 秒, 激烈
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 分钟 24 秒, 适度
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 分钟 16 秒, 中度
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 分钟 31 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

中度 2 分  
Core   No Equipment
One Legged Balance Test

One Legged Balance Test

中度 4 分 30 秒  
Lower Body   No Equipment
Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

激烈 6 分  
Core   Exercise Mat
Garnett's Celtics' Morning Ab's

Garnett's Celtics' Morning Ab's

中度 8 分  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

中度 10 分  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

适度 5 分  
Legs   Wall, Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由