Macoga1

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Miguel Corredor

标签

下半身锻炼

描述

Ejercicios

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分钟

Seal Jacks

2 分钟

Walking Lunges

2 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟 45 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

3 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

2 分钟

Push-Ups

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

Plank Bird Dog

1 分钟

相关锻炼

11 分钟, 中度

11 分钟 50 秒, 适度

9 分钟, 激烈

5 分钟 43 秒, 中度

9 分钟, 中度

Helpful Workouts

Helpful Workouts

40 分钟,

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中度

10 分

Core

No Equipment

Cardio Shred

激烈

15 分

Full Body

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中度

15 分

Lower Body

Chair

All About "Core-dio"

激烈

25 分

Core

Wall

Don't Stop

激烈

10 分

Lower Body

Wall, Chair

Body Endurance

激烈

16 分

Lower Body

Box / Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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