Boot Camp 2b

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Rowing

4 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Kettlebell Swings

12 次数

Rest

30 秒

Standing Lat Pull Down

12 次数

Rest

30 秒

Plank on Ball

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

Rest

30 秒

Dumbbell Push Press

12 次数

Rest

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

Rest

30 秒

相关锻炼

Boot Camp 1b

37 分钟 30 秒, 中度

Boot Camp 1d

30 分钟, 中度

Boot Camp 2c

23 分钟 24 秒, 中度

Boot Camp 1c

45 分钟 57 秒, 中度

Boot Camp 3a

42 分钟 3 秒, 中度

Boot Camp 3c

41 分钟 39 秒, 中度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Moderate Chest & Shoulders

32 分钟, 中度

Sunday Burn

51 分钟 30 秒, 中度

Kettle Bell And Abs Combo

41 分钟, 中度